1、你是否身陷“自动模式”

首先，请闭上眼睛，开始想你的每一天是怎样度过的。你的脑海里是不是出现这样一串景象：  

早上被闹钟吵醒、闭着眼睛起床、穿好衣服去上班、搭乘各种交通工具或自驾到达工作点、打开电脑、收复电子邮件、开始上午的工作、吃午饭、开始下午的工作、下班回家、吃完饭，洗漱后上床睡觉。  

想到这些，你有没有觉得哪里不对？有没有觉得自己像个机器人，一天下来也不用思考，完成一项活动后自动跳转到下一项？这是因为你身陷于自动模式状态，或者说无意识状态。一旦大脑进入了自动模式，就你就会像中了魔咒一样，一件接着一件去完成一天中的诸多事情，而不会管这些事情是不是重要的，是否需要马上做。  

这样等你察觉到的时候，已经在毫不重要的事情上浪费了很多时间了，而真正重要的工作还没有动手。比如上班前，刷微博或微信朋友圈时，心想着我只看一会或几分钟，然后就会一条一条的刷下去，当你大脑反应过来之后，几十分钟或1、2个小时已经过去了 这是一件多么可怕的事情！  

2、跳出“自动模式”的关键—抉择点

那么怎样才能破除魔咒，从大脑的自动模式跳出来呢？  

要跳出这种自动状态，就要“意识到每天的关键时刻——抉择点”。这里所谓的“抉择点”就是不同任务的间隙。这个“点”可能只需要几十秒分钟或者几分钟。利用这几十秒分钟或者几分钟，你应该思考什么才是适合在接下来的时间里完成的任务，即停下来，想一想，再接着做事。  

比如一件耗时很长时间任务完成后，你马上要着手另外一项任务…… 且慢！想想你下一步做什么工作最合适。这时候你可以确认一下时间（比如还有几分钟就要去参加一个重要的会议了或者快下班了）和你现在的状态（是疲惫还是精力依然旺盛？），然后选择一项适合的工作或者干脆让自己放松一下。   

3、充分利用抉择点的三个诀窍

怎样才能更好的找到并利用抉择点

(1)珍惜每一个抉择点 这一点是开始是有困难的，因为你首先要意识到这个“抉择点”到来了，只有意识到它来了，你可能抓住它，进而才能退后一步，重新思考对自己而言最重要的事情并决定接下来的行动。可惜作者在书中更多的笔墨用在了退后一步与下一任务产生“距离”的好处，没有介绍如何才能有意识的抓住“抉择点”。既然是意识问题，应该可以通过长期实践来提高。布蚁想出一个方法，这个方法的前提你是习惯列计划的人，那么在在每项计划的后面用醒目的颜色标注“且慢！停下来，想一想”。当完成一项工作后在任务清单上打钩时，就可以提醒你，关键的“抉择点”来了。你要做的就是抓住它，并利用好它。当然，即便是这样，你也可能会忽视“抉择点”的到来，不过没关系，在每天中午和下午下班后，你可以回顾一下工作中出现的“抉择点”，哪些抓住了，哪些忽视了，在总结一下为什么会出现这种情况，下次如何改善。以上只是自己的一点小想法，有兴趣的可以一起来验证它的有效性。  

(2)提前为抉择点做好规划 如果问你工作中最讨厌的事情是什么，估计很多人都会回答“工作被打断”。即便是做了很详细的计划，工作被打断也是不可避免的，如一个紧急的电话或同事跳出来问问题。这样，每次打断都会创造出一个抉择点。乔西·戴维斯博士建议，把自己每一次被打断都定义为一个抉择点， 并提前做好“执行意向”。“执行意向” 这是一种“如果..就…”的处理方式，“如果有某种情况打断了我的工作，我就会这样做。”的行动计划。  

(3)不要随便开始一项新的任务，除非你认为它很值得做。在完成一项任务后，首先将完成任务的一刻标记为抉择点；然后，给自己一点时间退后一步思考并评估接下来要做的事。在实际操作过程中，你可以每完成一项工作就离开位置，喝口水或者活动一下四肢，这样就先从无意识的状态中跳出来了，接下来就可以根据状态和时间来安排合适的任务了。

能否高效的关键在于把时间用在合适的任务上。这就需要在不同任务的间隙，从忘我的工作状态中跳出来，清醒的意识到这抉择点，根据时间和自己的状态评估并进入下一项合适的任务。这样的情况下，你对你的每一项任务都是有思考有选择的，而不是每天机械性的做着重复的事情。

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