3月5日是惊蛰节气，很多地方气候已经回暖，但是早晚和中午的温差还是很大。春寒料峭之时如果贸然减衣，身体一时无法适应尤其是老年人和儿童，很可能发生感冒等一系列身体问题。面对初春这种变化无常的天气，古人云：“春捂秋冻，不生杂病。”但是在这里还是要提醒大家：春捂并不是说穿的越多越好，捂是有讲究的。

春捂讲究“上薄下厚”

人体下身血液循环相对上身来说较差，更容易受到寒流的侵袭，所以初春要注意腿部保暖，捂腿、捂脚、时时顾护人体的阳气。脚部位于肢体最末端，是身体上对外界温度最敏感的部位之一，所谓的“寒从脚上起”就是这样道理。脚部受凉后不但会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，让人更容易被流感病毒、鼻病毒等侵袭外，还容易引起腹泻，并影响到脑部的供血量。中医认为，脚是人体上穴位非常集中的部分，有些人经常出现偏头痛、小腹疼痛却总也找不出原因，其实就有可能是因为脚部寒冷影响到全身经络运行所造成的阳虚。

天气开始转暖后，很多人习惯于先脱去厚重的绒裤、毛裤、秋裤，一下子脱成了单裤。其实，这是不符合初春养生原则的。裤子最好是由厚变薄逐渐减，毛裤、绒裤减成秋裤，厚的秋裤减成薄秋裤或连裤袜，再减成单裤。这道理和捂脚是一样的，目的是防止寒邪侵入人体。春捂是不需要捂头的。

春天是万物生发的季节，人的阳气也会随着自然规律而生发，阳气是向上的，所以如果还捂着厚厚的帽子，就会影响到阳气生发。只是摘帽子也要有个循序渐进的过程，逐渐适应外界的气候。如果您现在还戴着厚厚的帽子，先换个薄一点的，别一下子摘掉，要逐渐适应外界环境。

其他要捂住的部位

初春除了要注意腿部和脚部的保暖外，身体还有其他一些部位也需要注意适当保暖。

手腕

在手腕腕横纹附近有神门穴，本穴因有地部孔隙与心经体内经脉相通，气血物质为心经体内经脉的外传之气，其气性同心经气血之本性，为人之神气这是心经的原穴，心主血脉，气血运行畅通，利于脏腑功能的正常发挥，因此手腕不能让它受凉，一定要注意保暖。

腰部

人体阳气的根在肾，肾是人的先天之本，而腰为肾之府，肾阳虚人就会怕冷、尿频、腰膝酸软、精神不振、容易困倦疲乏，所以不要在这个乍暖还寒的早春里露着腰，以免着凉。

肚脐

肚脐上有神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。春捂要捂到什么时候？一般来说，15℃是春捂的临界温度，也就是说，气温超过15℃时，即使是老人、孩子也该脱掉厚厚的衣服了，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢会适应不了，对健康同样是不利的。

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