中旭文化网欢迎您会员注册|会员登录

您当前的位置:吴丹>>吴丹观点文章>>文章内容

这几种减压运动 你绝不可错过

发布日期:2018-03-13 15:25:03 浏览次数:89

在这个快节奏的高压生活环境之下,我们每天都处在一个巨大的压力之下。如果可以合理的利用好这些压力,对自己的工作也许是一个提高的动力。但是如果调节不好自己的压力,就会给我们的生活带来很多的麻烦。但是,到底怎样才是正确的减压方法呢?今天,向大家推荐几款高校减压运动。

 

这几种减压运动 你绝不可错过

这几种减压运动 你绝不可错过

1、登山减压

现在的年轻人越来越喜欢待在室内,宅在电脑前,对于这类人来说,周末来一次登山运动再适合不过了,登山不仅可以欣赏沿途的风景变化,还可以让全身动起来,活动筋骨,呼吸新鲜空气。

2、爬楼梯

尽管现在上下班都有电梯可以乘坐,但是为了运动,可以选择爬楼梯,如果楼梯层数在10楼以下,完全可以每天做这种运动,爬楼梯不仅可以锻炼骨骼,还可以锻炼心肺功能,而且,还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

3、团体运动减压

对于学生和需要增强团队合作意识的人来说,运用打篮球,足球,羽毛球等团体运动,不仅可以酣畅淋漓的出一身汗,锻炼身体,还能增强合作能力,培养竞争意识。减压效果也是不错的。

4、瑜伽

减压瑜伽是速效减压,全面疏解身体重压和紧张,排除一切杂念,放松大脑长期坚持,让你重新找到最佳精神状态,重塑健康活力徒手的瑜伽动作。

5、慢跑减压

跑步是最常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说,剧烈的快跑,更倾向于发泄;而不如慢跑的效果好。在运动之前,可以适当做些热身运动,调整呼吸。最好每天进行半个小时到一个小时的慢跑,时间在下午5点钟到7点钟最佳。

6、散步

散步是一种廉价、便捷、低风险的运动形式,并且是压力的克星。参加户外散步活动不仅给日常生活提供积极能量,而且给患有严重心理疾病(如抑郁症)的人提供了一种非药物治疗方法。

7、拳击

拳击越来越受人们欢迎,是因为他能把压力通通打出去。在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就会变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说,不运动的人往往脾气暴躁,打拳的人讲究拳品,打输了也要不愠不怒,他们在日常生活中反而很有气质和度量。


或许您还想了解:吴丹讲师培训动态


评论(共0条评论)

匿名

验证码

评论

暂无评论!
吴丹
吴丹
助理手机:18611753046
常驻地:广东省-广州
性别:
年龄:36岁
授课年限:未知年
擅长领域:职业修养、职业心态、
授课费用:18000元/天(仅作参考)