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五种黑色食物养肾健身胜过补药

发布日期:2018-04-08 14:19:04 浏览次数:815

黑色食品与普通食品相比,具有更高的能量,还可以排出毒素,温热内脏,促进新陈代谢,改善体质,延续衰老。所以,生活中我们应该多多注意一些膳食的合理搭配。虽然食补远远没有药品有那么直接的效果,但是食补总归是最健康、最安全的一种方式。

今天我们就来说一下那些对养肾健身有较好效果的5种黑色食物:

1、黑芝麻

《本草纲目》称:“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更出”。黑芝麻含的维生E占居植物性食品之首,而维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常用之,可抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积累,起到抗衰老和延年益寿的作用,是防衰老和健脑的最佳食品,还能够调理胃肠功能,对便秘、腰痛、四肢乏力也都具有显著疗效。

 

五种黑色食物养肾健身胜过补药

2、黑松子

黑松子是黑龙江地区野生松子,李时珍对松子的药用曾给予很高的评价,他在《本草纲目》中写道:"海松子,释名新罗松子,气味甘小无毒;润五脏、散诸风、湿肠胃,久服身轻,延年不老。"说明了松子有润肺、止咳化痰、润肠通便之功效,可强化老年人内脏整体功能。

3、黑豆

唐代陈藏器的《本草拾遗》记载,黑豆能“明目镇心,温补。久服,好颜色,变白不老。”;明代李时珍所著的《本草纲目》也有“李守愚每晨水吞黑豆二七枚,到老不衰”的记载。

最新的研究也证实,黑豆的确具有降血脂、抗氧化、养颜美容的效果。降血脂,预防心血管疾病, 黑豆含有15%的油脂中,以不饱和脂肪酸为主,可促进胆固醇的代谢、降低血脂。

4、黑米

对胃及消化系统功能弱的老年人而言,是很好的营养补给食品。由于黑米还具有养精提神的作用,所以能够使老年人精神焕发,还可以防止白发早生,保养头发。

5、黑枣

含有丰富的维生素与矿物质,像是保护眼睛的维生素A,帮助身体代谢的维生素B群,和促进生长的矿物质-钙、铁、镁、钾等,这些营养素在黑枣中含量都很丰富。

黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶,一是:人体摄取足够的纤维素可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病的发生,还可以发挥降低血脂、降低血糖的功效;二是:果胶具有良好的降血脂效果,胆固醇是血脂的主要成分之一,能够使胆固醇的吸收大大降低。

做好四大方面养肾效果更佳

1、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

2、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

3、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

4、运动养肾

生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。


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陈渊
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年龄:51岁
授课年限:未知年
擅长领域:中医、
授课费用:面议