随着现在社会生活节奏的加快，很多职场人士的加班时间变得越来越频繁，越来越晚，随之而来的就是睡眠时间的急剧减少。轻微的失眠会影响到一个人的身体健康，但是如果是严重失眠的话就会影响到一个人的经神状态。当竞争变得越来越激烈的时候，失眠也变的越来越严重。

很多人失眠的时候首先想到的就是借助于药物，虽然药物的效果是立竿见影的，但是时间长了，药物对我们的身体也是有一定的损害的。所以，更多的人更是愿意尝试通过饮食来进行调节失眠。

今天我们就来说一下生活中那些常见的可以有效帮助我们睡眠的食物：

1、小米粥

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

2、酸枣仁

酸枣仁以助眠闻名，若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。与小米搭配煮成粥安眠效果更佳。

3、蜂蜜水

中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

4、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

5、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

6、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

7、全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

好的睡眠可以让我们保持精神饱满，只有这样，才能更好的完成我们每天繁重的工作任务。我们努力工作的动力就是可以提升我们的生活质量，而生活质量最关键的就是我们的睡眠质量。所以，不要因为工作而用我们的健康作为代价，否则，你对工作所有的努力都没有任何的意义。爱自己，爱生活，才能爱工作。

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