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曲黎敏:秋冬季气血不足吃什么 如何进行食疗

发布日期:2022-10-15 16:32:10 浏览次数:474

秋冬季补气血食疗方法通常是吃些阿胶,也可以适当的喝些银耳红枣汤,还可以吃些剁椒蒸鱼腩,这些食物对于秋冬季节补气血是有一定帮助的,但需要坚持食用,才能够起到一定的辅助效果。如果个人气血不足比较明显,通过食疗的作用并不是很大,还需要积极就医,遵医嘱用药治疗,常用到的药物通常有四君子汤、气血双补丸、益气养血口服液等

 秋冬季吃什么补血?


红枣_副本.jpg

 

1、红枣

 红枣具有天然维生素丸的美誉,不仅含有丰富的维生素、矿物质和微量元素等人体所需的营养物质,还是一种药食两用的食品,具有滋阴补阳、养胃健脾、强身补血的功效,是适宜秋冬季节食用的滋补气血佳品。

 

2、山药

 

山药是薯蓣科植物的块茎,也是药食两用的食品之一,具有健脾润肺、补中益气的功效,能够有效缓解秋冬季节气候干燥引起的肺热、干咳、气虚等症状,起到滋补身体、调养气血的作用。

 

3、山楂

 

山楂又名山里红、山里果,果实色泽鲜亮、酸甜可口,是一种开胃消食、补气活血的食品。常吃山楂能够起到活血行气、滋补气血、美容养颜的效果,尤其适宜在秋冬季节食用

 4、枸杞


枸杞味甘、性平,具有养肝润肺、补血益肾、清热明目的功效,不仅可以入药,还能够被应用到日常的烹饪和饮食中去,缓解秋冬季节虚火旺盛、气血不足而引起的一系列症状,起到补益气血、滋养肝肾的作用。

 

5、猪肝

 

补肝明目、养血、健脾

猪肝,味甘、苦,归肝经,可以补肝明目,能改善肝血不足导致的视物模糊不清、夜盲、眼干燥等症状,也可以治疗内外翳障等眼病。猪肝中含有丰富的铁元素,其可促进外周血液中血红蛋白生成,可用于防治缺铁性贫血。猪肝还有健脾的作用,可以改善脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良等病症。

  

6、气血不足的人在冬季多吃羊肉

 

在冬天的时候,如果出现气血把不足,身体虚脱以及大病初愈的情况下,服用羊肉是一个非常好的选择,不仅能够补气血,同时还能保健脾胃,肾脏的功效,身体也会越来越强壮。

 

 7、冬季如果气血虚的情况,可以适量的吃一些食物:

 

大枣,枸杞,人参,白萝卜。

 

平时可以适量吃一些牛奶 ,瘦肉,蛋黄,牛肉,羊肉。这里面含有丰富的额营养成分,还有高脂肪,高蛋白质,能够很好的 改善气血不足。

 

 8、气血不足的人,在冬天可以多吃一些调补气血的食品,补气养血的食物比如:可以喝乌鸡汤,可以吃大枣红糖泡水,也可以适当喝当归黄芪泡水喝。

 


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曲黎敏
曲黎敏
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年龄:52岁
授课年限:未知年
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