2017年10月27日，在美丽的“滨江滨海生态园林城市”—福州（别称“榕城”），压力绩效管理专家郭敬峰老师受邀福州国家电网培训《与情绪压力共舞》EAP课程，分享内容：负面情绪调适技巧，职业EQ情商修炼，人际交往黄金白金钻石三大法则，轻松减压的26种方法等，使学员掌握自我情绪调适方法，提高工作积极性，打造高效组织，健康职场，幸福员工！

                         互动游戏—“成长三部曲”

 郭老师首先分享了“何为情绪”：情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，它是一种主观感受和内心体验。例如高兴时眉开眼笑，生气时面红耳赤等面部表情是其外部表现模式之一。其次，情绪会引起一定的生理变化，例如心率、血压、呼吸等，害怕时，面部微血管收缩，血压升高，心跳加快。

压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验的过程。从心理学角度看“压力”，它应当是一种经验性的东西，无法抛开主体而单独存在。假如一件事情发生了，但主体对其漠视，毫不关心，或已经意识到刺激的存在，但认为不值得对待，这时，压力就无从谈起。

适应压力有三个阶段：警觉阶段（发现时间并引起警觉，同时准备战斗）—搏斗阶段（全力投入事情的应对，或消除压力，或适应压力，抑或退却）—衰竭阶段（消耗大量的生理和心理资源，最后精疲力尽），当到第三阶段时，一个人能量资源耗尽却仍处于压力状态下，疾病和死亡的发生都是有可能的，所以学会如何自我减压显得尤为重要。以下为郭老师分享给学员们的部分缓解压力的实用小技巧，以便可以进行自我情绪调适，学会做情绪的主人。

                        “管理情绪小技巧”

                        “自我积极情绪调适”

在我们的生存和发展过程中不可避免会遭遇无法回避的压力事件，放松心态，以积极乐观的态度去迎接它，我们会发现，经历各种压力过后而未被击垮的人，可以积累更多适应压力的能力，更好的拥抱未来。祝愿大家拿的起-职业角色和家庭担当，看的开-进取拼搏后的失意挫折，放得下-风雨人生的无奈创伤，珍惜、充实、愉悦每一天！