2018年8月17日，中信银行“两高人才集中培训”在美丽的山东青岛拉开帷幕，“压力绩效管理专家”郭敬峰老师分享《情绪管理》课程：情绪识别训练，情绪管理技巧，压力疏导方法，“混元桩”真气运行减压法，现场解疑答惑，各位管理者热情参与，积极演练，在体验式互动培训中掌握自我情绪管理的技巧，祝大家高情商高绩效，愉快工作，幸福生活！

郭老师的课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例；培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王；且体验式培训：互动性强、幽默、生动、亲切。学员在轻松愉悦的氛围中学以致用。

“热身小游戏”

在心理过程中，相比较认知过程和行为过程，情绪过程是最为稳固及隐性的影响力量。如果情绪没有处理好，就会一直的持续的对类似事件造成负性干扰。从心理学的角度而言，积极的心态带来积极的情绪，促发积极的行动！所以，积极的心态和情绪每个人毕生追求的一种状态。情绪是心态的核心，积极的心态有赖于积极的情绪。

要管理情绪，首先要觉察情绪。其次，要接纳正常的情绪。健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是，你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果你失恋了，你伤心是正常的；如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；如果你被误会了，你的愤怒是正常的。所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。

午间活动—“我演你猜”

郭老师教学员真气运行减压法——“混元桩”，它是内功中的一种养生桩法，入门采取站式，练成之后行气坐式、卧式均可，进入到较自由的一种境界，对于自我舒缓减压有十分显著的效果。

君子似水，随圆就方，学会控制好自己的情绪，是快乐的要诀。两个人的沟通，70%是情绪，30%是内容。情绪不对，内容就会被扭曲。问题带来情绪，而情绪不解决问题。所以，要学会控制自己的情绪，当你能够控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是成功的。祝愿大家高潜质高绩效，幸福快乐每一天！