课程详情
课程大纲
一 关于压力：
1 直面压力
识别压力
你面临压力过度吗？
压力过度的危害
性格与压力
2 直击压力源
预见性的
偶遇的
时间性的
情绪化的
3 消除压力源
4 提高弹力
身体的
心理的
社会的
5 暂时性的降低压力的技巧
二 技能分析案例
1 海岸边的时光
2 无效的时间管理
三 技能练习
1 小步胜利的策略
2 生活平衡分析
3 深度放松
4 监控和管理时间
四 技能应用
1 建议的任务
2 计划的实施和评估
五 技能评估问卷
1 压力管理
2 A型人格问卷
3 社会再调整评价量表
4 个人压力源
