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心绪和情绪管理
【课题立意】：
脾气不好是大多数人的通病。脾气大不仅是万病之源，还会造成工作不顺、孩子叛逆，夫妻不睦。学会调节控制情绪是解决各类职场和家庭问题的当务之急。本课程的精彩之处在于找到了产生情绪的根源，即心绪。所谓的心不平，意难平；意不平，情不自禁。修炼好脾气，归根结底是修炼好心性。
【课程内容】：
（一）找到发脾气的根源及解决方案
1、发脾气的根源之一：怒，因不合我意。
2、发脾气的根源之二：哀，只因心伤。
3、发脾气的根源之三：惧，害怕让自己变成刺猬。
解决方案：
（1） 不如意十之八九，学会接受。
（2） 要事事如自己心，难道不是一种自私吗？
（3） 找对角度，换个思维方式。
（4） 即使是别人对不起你，也要学会放下。解脱的是自己。
（5） 教你一句神奇的话：“人家一定有人家的理由”
解决方案：
（1）、 为家人做的一切，不是等价交换。
（2）、 有委屈，也要学会忍耐。忍耐的作用在于不扩大。
（3）、 比忍耐更高的修养在于无怨无悔。对得起就行了。
解决方案：
（1）、不给自己的人生挖陷阱
（2）、永远不要忘了做人做事的责任和本分
（3）、要有一种改变“不如意”的信念。
（二）控制住情绪的方法
（1）、能不能知道：知道要发脾气，知道要骂人，知道要摔东西，知道可能产生的后果。
（2）、能不能止住：把话咽回去，把动作瞬间停住。
（3）、能不能冷静：止住后告诫自己冷静冷静，让温度降下来。
（4）、能不能平静：平静是变得坦然，是化解愤怒后的状态。
（三）、解决情绪的根源——心平，不动。
1、为什么会有喜怒哀乐惧？
2、四种情绪对应四种心性：
亲爱——喜
贱恶——怒
哀矜——哀
畏敬——惧
4、修炼到内心如如不动，视而不见听而不闻。
【课时】6—12小时 （1-2天）
【授课对象】：不限
