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课程大纲
第一讲:自我压力诊断――重新认识你自己
A类型与压力
情绪与压力
压力测试
第二讲:为生命减压
测试:你的人生平衡轮
关爱情绪的N种方法
有效管理时间你得几分
高效沟通能力
超级放松的方法与技巧:呼吸及静心冥想
全方位饮食与压力管理
方法:第五代时间管理,制定新规则,头脑风暴
第三讲:如何由“阴雨”转到“阳光灿烂的日子”
自我验证——事情理应如你所认为的那样吗?
托付思想——你把幸福快乐的掌控权给了谁?
自我局限——走出你自己划下的疆界
小技巧:NLP换框法和破框法
第四讲:活在喜悦中
变则通
接受是一种生存智慧
积极思考的力量
游戏工作法:乐在其中
勇于拥抱压力:与压力共舞
工具:三点法
第五讲:开悟阳光心态的四个步骤
第一步:养成一种习惯,发现生活的美好方面
第二步:宽容过去
第三步:学会利用现有资源把事情做成,而不是消极等待
第四步:服务他人
讨论:余则成在长期潜伏中如何保持阳光心态
第六讲:全方位增强健康与活力
学习乐观,练习幽默
运动增强活力
增强精神活力:自我催眠的神奇力量
充满活力的生活方式
职业经理人实用养生技巧
迅速“阳光”的3个日常小技巧