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快看,不一样的减压方法!

发布日期:2021-03-25 15:06:03 浏览次数:20

在明白压力本源和承认压力存在的基础上,选择运用适合自己的减压方法。

 禅宗六祖慧能大师说,“何期自性,本自具足”,解决问题的方式人人拥有,只是需要觉察而已。比如,当我们累了,困了,会如何?记得当年读中学回家收割麦子,一天疲劳下来天黑回到家,当大人忙着做饭时候,自己倒头就睡,还需要别人告诉累了咋办嘛。

 压力的出现,正是警告我们透支脑力、体力、心力、生命,要求我们正视自己情欲的过度追求,在给我们改正的机会。应对自我压力,就是不着急解决,找出情欲本源,接受压力感受,承认压力存在,而后思考曾经应对的好方式。

(1)注重过程,淡化功利法。

 建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。

(2)换位思考认同法。

 正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

(3)音乐与生理保健法。

 各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。


(4)推移时间遗忘法。

 时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

(5)自信自主激励法。

 即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

(6)顺其自然自我解脱法。

 学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

(7)更新环境自我调节法。

 在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

(8)丰富个人业余生活法。

 发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

(9)调整好自己的心态。

 改变自己的不良认知方式,每个人的心态都会很大程度的影响他的生活态度以及一些看法。乐观积极的人就会从容的面对来自生活各方面的压力和挑战,同时悲观消极的人遇到困难只会选择退缩。

 压力无处不在,有的人被压力击跨,一蹶不振,而有的人过得更有意义,更有效率。这其中的奥妙就在于,前者消极面对压力,而后者却对压力进行有效的运用。所以,当你心里有压力时,一定要学会自我缓解,释放压力。


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郭敬峰
郭敬峰
讲师手机:18962678625
常驻地:上海市-上海
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年龄:43岁
授课年限:13年
擅长领域:职业心态、心理学、销售技巧
授课费用:30000元/天(仅作参考)