作为一个中层管理者，管理一个团队，首先要做好自己，不能让自己的不良的职场情绪和压力影响整个团队， 中层管理者如何缓解情绪压力，如果你也带团队，那么做到以下几点就能够缓解情绪压力。

第一：凡事不要力求完美，不要强行做对比，无论是拿自己跟别人比，还是拿整个团队跟别人比，很多时候压力来自于你当前跟心理预期存在的差距，人就怕对比对自己高标准要求是好，但是罗马也不是一天就建成的，每个人都在不断的进步和成长，咱们没必要去自我否定。

第二，要劳逸结合，张弛有度，一定要培养放松自己的习惯，去运动，释放压力，跑步、蹬自行车、练练礼仪，学学化妆，顺便提升一下气质都是不错的。

第三，学会适当的犒劳自己，人生需要惊喜，也需要自我安慰，给自己和生活增加一些幸福感，也能够帮助我们舒展压力。比如说亲自下厨做一顿好吃的。

第四，专注当下，很多时候我们会为未来不确定发生的事情困扰，其实解决当下的问题，很多事情就能够迎刃而解，道理也就理顺了，压力自然也就少了。

第五：表达与轻松，千万不要把所有的话都憋在自己的心里，把所有的情绪就留给自己，适当的时候需要释放压力，比如说找一个帮你疗愈的老师。

第六：学会做时间管理，想要变被动为主动，你就要做合理的时间管理，

   每天工作的第一件事情就是要把今天要做的事情按照轻重缓急的顺序排列好， 把最重要，最难的事情放在第一位，其他的不重要的事情，可以利用闲暇时间来完成，比如一些沟通问题等。 做好一件事情就划掉，只有做事情有条理化，时间安排得当，工作在规定的时间能做好做完，相信也可以在一定的程度上减轻工作上的压力。