课程详情
课程目的:
了解自己,正确评价自己、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣
深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我,激发主动性与创造性,感悟积极心态的重要力量,具备职业人合格职业态度
幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术,学会发现生活的美,接受自己、别人、现实,塑造阳光心态面对人生
运用塑造阳光心态十大工具、着眼未来,活在当下,从根本上解决带来心理的不合理信念
消除压力来源,从根本上解决带来心理的不当信念,处理负面情绪,增强正面情绪
了解行之有效的压力管理策略,适度调节情绪,掌握各种有效的放松方法
健康是福,身心一体,培养员工乐观向上的心态,提高员工生活品质和工作质量,轻松职场并开心生活
课程大纲:
一、 破冰和热身,训练导入
分组竞赛、调动情绪进入培训
职场情绪资本,快乐就是生产力
认识了解现实面对的压力
正确认识工作与生活关系
乐在工作四个基础
二、 压力、情绪与心理健康
分组讨论与案例分析
1. 压力、情绪与心理、生理
压力和情绪管理迫在眉睫:过度压力的危害
工作中情绪控制的重要性
压力与情绪对管理者工作的影响
看清压力--压力的预兆、表现
健康,心理健康的内容、亚健康
压力状态自我分析及测评
2. 压力解析:揭开压力的“面纱”
缓解压力之前应当认识自己找到压力源
压力大等于能力差、为何有能力亦有压
认识压力方能缓解压力,寻找根源问自己:压力是什么?
认识自我,了解自己,压力来自自己
平衡工作与生活,何为活在当下?如何活在当下
情境冲突的压力:客户为什么会不满意?态度可以看得见
工作过程中人与人的匹配,不同性格对压力感受
三、 善待自己,减压三部曲
从不同角度认识压力管理
压力管理的标本兼治三大策略
压力管理三大策略之一:积极应对,解决问题 (简:可结合其它课程内容)
压力管理三大策略之二:心理建设,情商提升
压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态
四、 压力管理三大策略之二:心理建设,情商提升
心理平衡“妙方”,提升EQ缓解压力,乐在工作
深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我
调整心智模式,强化个人正向情绪
幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术
游戏案例角色扮演觉察训练了解情绪
人物对比故事分析视频分享加深印象
五、 压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态
健康是福,身心一体
大量的方法与实用技巧,部分现场演练与学员参与训练相结合
1. 坦然面对压力
缓解压力与调节心情的方法
2. 放松与压力:如何自我放松
肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想
3. 适当运动与压力缓解
职场健康操 / 运动形式与注意事项
4. 膳食与压力缓解
合理膳食与健康
5. 音乐与压力缓解
音乐穿过骨头抚摸你的心
音乐疗法及音乐处方
6. 休闲与压力:
文武之道,一张一弛
六、 高效能时间管理
1.时间管理的基本概念
时间与时间管理的定义
四代时间管理
低效能时间管理
1. 目标设定与轻重缓急
成功的定义
设立目标的重要性
自我思考:我的使命宣言
2. 制定有效的工作计划
任务排序
根据轻重缓急做任务排序
制定有效的工作计划
合理膳食与健康
5. 音乐与压力缓解
音乐穿过骨头抚摸你的心
音乐疗法及音乐处方
6. 休闲与压力:
文武之道,一张一弛
六、 课程总结