课程详情
【课程大纲】
健康的基本观念
认识健康
影响健康的因素
认识亚健康
健康的四大基石
如何获得健康的密码
自我健康评估
饮食密码:均衡的营养
什么是营养
人体所需七大营养素
饮食均衡的金字塔
六类健康食品、十大垃圾食品
人体三大平衡
食品安全
如何选购安全健康的食品
孩子老人的饮食指导
心灵密码:乐观的心态
心理健康的标准
认识压力、日常减压方案
快乐的十八种技巧
运动密码:适量的运动
人为什么要运动
运动的时间、运动的分类与原则
运动塑身
睡眠密码:充足的睡眠
人为什么要睡觉
睡眠的时间、睡眠时辰、睡眠姿势
失眠、如何拥有优质的睡眠
工作密码:快乐工作
保持良好工作心态学习体会及关键提升
培养良好的工作习惯
远离办公室污染
办公室的保健操
生活方式密码:健康的生活方式
感冒“发烧友”
不健康的生活方式
新起点生活方式
健康家庭生活方式