课程详情
心绪和情绪管理
【课题立意】:
脾气不好是大多数人的通病。脾气大不仅是万病之源,还会造成工作不顺、孩子叛逆,夫妻不睦。学会调节控制情绪是解决各类职场和家庭问题的当务之急。本课程的精彩之处在于找到了产生情绪的根源,即心绪。所谓的心不平,意难平;意不平,情不自禁。修炼好脾气,归根结底是修炼好心性。
【课程内容】:
(一)找到发脾气的根源及解决方案
1、发脾气的根源之一:怒,因不合我意。
2、发脾气的根源之二:哀,只因心伤。
3、发脾气的根源之三:惧,害怕让自己变成刺猬。
解决方案:
(1) 不如意十之八九,学会接受。
(2) 要事事如自己心,难道不是一种自私吗?
(3) 找对角度,换个思维方式。
(4) 即使是别人对不起你,也要学会放下。解脱的是自己。
(5) 教你一句神奇的话:“人家一定有人家的理由”
解决方案:
(1)、 为家人做的一切,不是等价交换。
(2)、 有委屈,也要学会忍耐。忍耐的作用在于不扩大。
(3)、 比忍耐更高的修养在于无怨无悔。对得起就行了。
解决方案:
(1)、不给自己的人生挖陷阱
(2)、永远不要忘了做人做事的责任和本分
(3)、要有一种改变“不如意”的信念。
(二)控制住情绪的方法
(1)、能不能知道:知道要发脾气,知道要骂人,知道要摔东西,知道可能产生的后果。
(2)、能不能止住:把话咽回去,把动作瞬间停住。
(3)、能不能冷静:止住后告诫自己冷静冷静,让温度降下来。
(4)、能不能平静:平静是变得坦然,是化解愤怒后的状态。
(三)、解决情绪的根源——心平,不动。
1、为什么会有喜怒哀乐惧?
2、四种情绪对应四种心性:
亲爱——喜
贱恶——怒
哀矜——哀
畏敬——惧
4、修炼到内心如如不动,视而不见听而不闻。
【课时】6—12小时 (1-2天)
【授课对象】:不限