课程详情
在课程中，你将学到：
身心放松、自在的方法。
实际抗压的技巧，增强处理压力的能力。
温和、全身的调整运动，以释放身体的紧张。
更自在地面对工作中所遭遇的变化与困境。
帮助自己掌控自己的心，令心更平静、安详。
课程收益：
身心放松
保持专注和宁静
更有能力面对压力
生理与心理疾病的减少
持续活力，工作效能大大提升
化解团队冲突，增强与他人的协作课程
内容：
行禅、坐禅
身体扫描
正念瑜伽
慈心、定力与智慧的培养
场地要求：瑜伽场馆或郊外度假村，需配备打坐用的垫子及批毯或浴巾。
课 时：2天，16课时
课程大纲：
一、压力与身心健康
1、压力、负面情绪与身心健康
2、压力小测试
3、压力状况解析
二、我们的压力源自何处？
三、解脱之道——身心放松的方法和技巧介绍
1、世俗的释放方式
2、心理学或其他课程
3、灵修系统
4、正念禅修
四、什么是正念疗法？
1、正念疗法的起源与传承
2、正念疗法在西方世界
3、正念疗法的实效：案例介绍
4、修习正念疗法对我们的利益
五、如何对治烦恼：
1、烦恼的来源
2、三种层次的烦恼
3、平衡的中道
4、对治烦恼的方法
六、正念疗愈实修技巧
1、慈心禅
2、毗婆舍那观禅
3、身体扫描
4、正念瑜伽
七、练习正念疗愈的正确态度
八、工作中的修习与家庭作业
