课程详情
课程大纲
课程大纲
课程背景
当个人不能有效地处理压力时，将严重影响个人在工作上的生产能力与效率、同时也会导致严重的情绪和行为问题，甚至严重危害健康状况，这对企业和个人而言都是严重的后果，喜怒哀乐都是人与生俱来、不可缺少的生存本能。各种情绪本身无所谓好坏，关键在于情绪表达的适时适度，喜乐让人兴奋、乐观、豁达，但也可让人喜而癫狂，乐极生悲；悲怒使人哀伤、消极、沉闷，但也能激发潜能，催人奋进。人生中出现的每一件事，都提供给我们去学习怎样使人生变得更好的机会；每份情绪也都有其意义和价值，不是指给我们一个方向，便是给我们一份力量。
课程内容
第一阶段：现代社会健康的新理念
你健康吗？
你健康吗？现在开始让我们接受行为、身体和精神上的测试吧，看看我们是否真的健康。
健康的新理念
现代医学模式已经发生了变化，没病并不等于健康。健康需要生理—心理—社会三者的和谐统一。让我们一起来了解健康的新标准吧！
第二阶段：压力应对
一、认识压力
压力的科学定义
压力的三个时期（视频资料）
压力、潜能和绩效的关系（耶克斯—多德森定律）
个性与压力：A型个性的人将面对更大的压力
小测试：你是不是A型个性的人
二、压力的来源
压力的来源有哪些
中国人承受的压力源有哪些
小测试：你的压力源来自哪里
三、压力的危害
视频教学：压力对我们造成的影响
○精神信号：
○生理信号：
○行为信号：
○情绪信号：
第三阶段：情绪管理
四、情绪的产生
情绪产生的原理
体验游戏：情绪的ABC理论
情绪的定义
五、情绪的分类
基本情绪
复合情绪
游戏：别对我撒谎--情绪的识别
六、情绪的特征
情绪的传染性
情绪的转移性
情绪的周期性
情绪的起伏性
七、负性情绪的危害
对生理的危害
对心理的危害
心理测试：你会发泄你的消极情绪吗？
第四阶段：压力与情绪的管理
接受你的状态
学会处理你的情绪
视频故事：心理学专家教你如何调节自己的情绪
根据自身情况找到适合自己的减压方法
社会支持系统的建立
游戏：体验团队面对压力时的状态
课程时间： 1天（7小时）
注：现场为学员进行专业的心理学压力测试，并针对学员心理状态进行评估
培训目标
正确对待压力：调整应对压力的角度，加强个体内心环境的建设。
学会健康的减压方式：结合自身的特点建立减压习惯，并持续运用；
学会自我调节：使用心理学的放松方法，进行自我调节；
了解情绪的意义和功能
了解自己的情绪应对模式，提升自我情绪管理能力
接纳并转换负性情绪，快乐地生活和工作
