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第一章、由内而外改造自己
一、美好人生内心开始
1、学会不同眼光看世界
外界（世界）
内心（世界观）
不完善自我，却期待外界完善——徒劳。
2、完善自我为何如此之难？
力量来源（诚信）
外部学习来的魅力技巧（成就）质变恒变。
品德人格（思维）
与魅力技巧比拼（费时，但仍然收效甚微）
我们的本质比行为更具有说服力
3、由内而外完善，自我学习，自我提升
思维、人格、动机，°魅力技巧凌驾人格魅力之上。
妄图自我完善前完善人际关系都是徒劳无功。
4、内心强大 由内而外
勉强附加 收效胜微
二、 改变自我，强大自我
1、改变自我习惯要点
2、前期阻碍：地心引力升空般艰难。（反义词游戏）
积极主动的能力
3、现今社会比拼抗压能力，回应能力
遭遇与遭遇的反应
案例：银行界现状
案例：失败恋爱讨论
4、阳光心态关注点
如果VS我可以
关注圈VS影响圈（拍巴掌游戏：拍一说四）
第二章、情绪处理与压力排解
一、压力测试（游戏互动）
压力测试图
亚健康游戏
二、心态决定健康
A型性格冠心病性格
B型性格
C型性格癌症性格
三、情绪与健康
1、多血质
2、粘液质
3、胆汁质
4、抑郁质
血液生于心脏
粘液生于脑
黄胆汁生于肝
黑胆汁生于胃
四、美国心理学家爱尔马实验
喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾
五、情绪处理技巧
1、长期被动、防御机制
2、定期杀毒、定期升级
3、组织行为、依赖减压
六、情绪管理技巧
1、温水效应——不对比
2、首因效应——先微笑
3、镜子效应——将心比心
4、敲胆经（演练）
5、心包经（演练）
6、早睡早起
七、如何改掉陋习，快速拥有阳光心态
1、逃离思想的惰性。做好时间管理
没为行动找一个动机
形成良性循环需要时间
不去思考为什么做不到
原封不动沿用别人
不改变现状却期待转机
2、人生路线图
消灭压力源（游戏）
3、学会感恩
第三章、游戏演练
幸福一览表（The Bliss List）
创建一份个人的放松活动清单
记录白日梦（capturing a daydream）
自由幻想提高放松感创造力
狩猎游戏（the seek and kill game）找到并消灭压力源
