2017年7月22日，企业心灵教练郭敬峰老师受邀某中国民营企业500强，上海企业100强集团“青年人才培训班”进行《时间管理与压力管理》课程分享：时间管理的目的和原则，10大时间管理工具，负面情绪调适技巧，26种压力疏导方法。

一周

从上午九点到下午四点   7个小时

从下午六点到晚上23点  6个小时

                          小游戏—找变化

时间管理的目的在于同时获得三“效”——

效果：确定的期待结果； 

效率：以最小的代价或浪费获得结果； 

效能：以最小的代价和浪费获得最佳的期待结果。

郭老师给学员分享了“轻重缓急原则”，高效能组织解决方法是把时间多投资在第二象限（重要不紧急），可以减少第一（重要紧急）、三象限事件的发生（紧急不重要）。这也是预防突发情况最好的办法。

郭老师分享下一模块——“压力管理”。压力的来源不仅有外界的要求（工作、生活、社会），还有个人的性格（不能自我肯定、追求完美）。郭老师通过性格与压力的测试，深刻的揭示了不同性格的人对于压力的敏感度与承受能力。

                             “站桩”练习

那么，如何进行“压力管理”呢？郭老师分享26种常见的减压方法，在此不多赘述，分享5种个人觉得比较实用的小方法吧！

1. 拇指食指相捏减压法：左右手大拇指和食指使劲捏在一起，快速数到10，来回做10组

2. 倾诉法（宣泄法）：找亲人好友作为倾诉对象，或在安静的角落自语

3. 不开心多用理性思维，开心感性思维享受，先处理情绪再处理事情

4. 呼吸法：深呼入，慢呼出

5. 自我催眠积极暗示

在工作与生活中，了解什么对自己最重要，先做减法，放弃不能带来效用的事物与人际，合理安排自己的时间，培养有趣的爱好，控制徒增烦恼的精神活动，学会自我疏导减压。然后专注的追求，成为高效能人士，获得最大的精神自由！