每当季节交替，很多人就会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。一方面是季节交替的时候气温一般都不太稳定，所以导致很多免疫力不好的人士都会出现一些应激性的症状。近日，英国《每日邮报》刊文建议，可利用生活中10个简单小妙招，改善及预防上述症状。

1. 给鼻子做好保暖工作。

天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。如果是有季节性鼻炎或者是过敏性鼻炎患者，更应该提前做好准备。

适当的采取保护措施，以保证鼻子可以在一个相对比较稳定的温度环境中，这样可以大幅的减少季节交替给鼻子带来的各种负担。

2. 尽量少握手。

握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10~20倍。所以，在季节交替这样的特殊环境中，尽量减少和别人的握手次数，可以有效的避免感染的风险。如果是不能避免的一些比较正式的商务场合，那么在进行之前，或者是之后进行仔细的消毒处理。

3. 用热水洗衣服。

若家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。

4. 少吃糖。

多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧！而且过量的糖分还会增加肥胖的可能性，所以不管是出于提升免疫力，还是为健康考虑，都应该减少对糖分的摄入。

5. 保证8个小时的睡眠。

充足的睡眠是健康的基本保障，如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。所以，减少一些无聊的刷手机的时间，保证我们的健康睡眠对我们的身体健康是最为有效，最为简单的方式。

6. 与感冒患者保持距离。

研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。感冒患者周围肯定是细菌最多的地方，所以，如果是有机会的话，还是尽量远离感染源。如果是因为各种因素没有办法离开的话，那就做好通风，或者是自身的预防工作。

7、勤洗手。

如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。不管是什么时节，勤洗手都是一个比较好的个人习惯。

8、盐水洗鼻子。

盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。如果是单纯的用盐水清洗鼻子感觉过于麻烦的话，可以在早晨洗脸的时候使用盐水。

9、适当运动。

温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。适量的运动不仅可以保证身体的活力，更可以给自己一个健康保证。

10、补充维生素D。

如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。或者是平时的话多吃一些还有维生素D的一些蔬菜水果。

一个健康的体魄是我们进行其他活动的基础，所以，不管是季节交替时间，还是其他的什么时候，我们都应该为了自己的健康做好防护、保护措施。

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