2021年4月27日，上海市消防救援局某支队《与情绪压力共舞-重大节前压力调节》课程顺利结束！“压力绩效管理专家”郭敬峰老师为线上及线下130名一线消防战士和指导员精彩分享：节前饮食调整、情绪管理技巧以及快速减压技巧，为即将来临的五一国假期间繁重紧张的工作做好充分的准备。火灾救援，日常救助，被誉为“老百姓的守护神”：24小时战备，白天45秒，晚上1分钟的出警速度，向广大消防指战员致敬！他们的负重前行为我们换取着岁月静好！

     面对马上到来的五一劳动节重大消防救援安保任务，学员们普遍压力较大。开场前，郭老师首先带领大家进行热身活动，并为战士们推荐了有助于调节情绪，改善睡眠的食物类型。轻松活泼的氛围让战士们紧张的心情得以放松，有利于接下来课程内容的更好吸收。

     郭老师首先为大家讲解了什么是情绪以及情绪对我们的影响，教会学员们“6秒钟深呼吸”情绪调适技巧和“情绪管理三步法”。讲解生动有趣，注重学员们的参与性和互动性，课程深入浅出，理论结合实例非常实用，学员们听得津津有味！

     工作危险强度大、收入下降、职业倦怠、难以照顾家庭......焦虑像雾霾一样围绕在广大消防战士以及领导干部的周围。郭老师教给大家6种克服焦虑的方法，愿我们的守护者都能拥有一个柔软而坚强，平静却有力量的内心。

     适应压力有三个阶段：警觉阶段—搏斗阶段—衰竭阶段，当到第三阶段时，一个人能量资源耗尽却仍处于压力状态下，疾病和死亡的发生都是有可能的，所以高负荷、高危险、高强度、执勤任务重的消防战士学会如何自我减压显得尤为重要。传授了压力疏导的26种方法，教会大家如何劳逸结合，高效率完成工作生活平衡，大家认真学习，积极反馈，对自我心理资本提升帮助非常大。

     消防救援一线岗位，任务多，责任重，危险性高，战士们冒着付出生命代价的危险为人民保驾护航。繁重的出勤任务给官兵们带来强烈的心理压迫感的同时，还伴随着情绪与生理的反应，如何有效压力疏导显得尤为重要。祝愿英勇的消防战士们能学会关爱自我，从容的应对来自工作生活的压力和挑战，做人民群众可信赖的守护神！

附一：讲师评议表

附二：学员反馈问卷