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第一篇 与我的心灵相遇
一、 内观我的思想
1、 我的重要思想来源与重要的影响者；
2、 了解现阶段我的价值观
3、 体验我的压力与压力后果
4、 高压线：如何面对生命中的诱惑？如：金钱、美女、豪宅、名车、地位、名誉等
5、 寻找我的幸福
二、 察觉压力
1、 检查身体的压力部位
2、 什么情况下我的情绪会失控？
3、 自我调节压力的反应分析与研究
4、 请批评你身边的事与物，近期的、深刻的、不满意的
5、 看电影，感受我的情绪变化
三、 善用潜意识的能量
1、 了解自我潜意识，并与他对话
2、 感受潜意识的能量
3、 潜意识的表达方法与技巧
4、 学会臣服
5、 担心是最差的礼物
6、 为何我常常不快乐？体验自我接纳
第二篇 让我学会压力释放
一、 改变感觉是一切改变的开始
1、 你的感觉决定了行为和外在的结果
2、 感觉的欺骗性，学会转化感觉，获得力量
3、 放下是一种自然的能力
4、 抗拒－获得改变的阻力
二、 如何有效的摆脱焦虑和恐惧？
1、 了解负面情绪，体验它、感受他、学会接纳它
2、 调整我们的语言结构，走向积极阳光
3、 清晰的、精确的描述我的目标
4、 做改变饮食习惯的体验
5、 给自己更多的认同和关爱
6、 如何从消极的记忆中走出来？
三、如何保持积极、良好的心态？
1、 学会幽默
2、 学会持续锻炼
3、 拥有稳定的良师益友
4、 有自己的兴趣爱好，并热爱它
5、 语言积极向上，行为适度展开，心胸开阔放松
