课程详情
课程收益：
正确认识压力和情绪的产生
配合大脑的运作机制来管理自己的情绪
掌握快速处理压力与负面情绪的技巧
掌握乐观思维、保持良好心态的方法
学习释放负面情绪的方法
提升自我觉察能力，保持对负面思维模式的警觉
通过减压技巧训练与身体律动，让自己保持积极的情绪状态
建立个人情绪压力管理档案，有效管理压力与时间
课程大纲
第一：认识压力 认识你自己
什么是压力?
压力所产生的各种信号
压力管理4项原则
压力管理有什么益处?
健康压力测试与分析
学会监控你的压力适宜度—练习
A型人格与健康：你是哪一型?
压力管理技巧：音乐静心、读书禅、经络操
第二：乐观思维：让奇迹发生在你生命中
积极心理学与幸福指数
积极思考的力量
信念系统杀毒软件：自我觉察、内省的力量
乐观思维与职场成功
如何变身乐观高手?
压力管理技巧：一念之转、转换视角法
第三：情绪调节与管理技巧
情绪的四大功能 练习：情绪地图
情绪ABC法则
如何创造积极乐观的情绪? 小组练习
如何释放你的负面情绪?
情绪管理三个经典问题
情绪管理能力测试与分析
压力管理技巧：
深呼吸、自我暗示提升心理能量、情绪日记等
第四：如何做冲突管理高手?
冲突管理的黄金原则：
如何处理自己的情绪?如何处理他人的不满情绪?
高情商冲突处理5步骤
小品演练
压力管理技巧：
深呼吸、自我暗示提升心理能量、情绪日记等
第五：管理者的情商影响力
情商是什么?
情商的修练在于细节
如何帮助员工转换情绪频道?
精英人士如何为自己减压?
人际关系开心三大法则
工作情商与绩效
如何提升团队的抗压力
