课程详情
第一单元：认识压力 认识你自己
什么是压力?
压力所产生的身体信号
生理机能与工作表现之关系
你的压力指数是多少?压力诊断测试
你是A型人格吗?
你的负向情感吗?
你是一个乐观者吗?
你是3C人格者吗?
第二单元：自我减压与放松训练
唤醒身体的力量
呼吸训练减压法
放松与伸展训练减压法
唤醒思想的力量
乐观思维训练
冥想练习减压法
唤醒情绪的力量 音乐静心减压法
转变思维模式减压法 不合理想法测试
自我催眠减压法
自我激励减压法
第三单元：情绪调节与管理技巧
情绪的四大功能 练习：情绪地图
如何提升自信?
如何创造积极乐观的情绪? 小组练习
如何管理负面情绪?
增强你的心灵弹力 案例分析
压力下如何冷静思维? 呼吸禅：放松、放空
练习：故事会
第四单元：压力下如何关爱身体?
办公室强身四招
经络操：让心情阳光起来!
远离压力食物与营养早餐
中医养生核心观念
健康生活准则7条
精英人士如何为自己减压?
练习：强身四招
练习：经络操
练习：“为身体加分”的行动方案
第五单元：压力管理四力
心力、人力、脑力、体力
团队的压力承受力
员工负面压力过多的信号
提升团队抗压力的4项原则
