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第一章、压力与情绪管理六步
1、积极正面的思维习惯
举例：...
潜意识对话法
（1）积极的自我交谈；
（2）认知矫正法；
（3）吸引力法则
（4）有趣又有效的尝试
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（5）作为管理者，必须知道的两件事情
2、提升情商及逆商
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（1）棉花糖理论
案例：某妻子发现丈夫有外遇
（2）高情商、高逆商的表现
理性优先，情绪退后
3、修炼性格
（1）性格的差异
（2）四种性格的特点
（3）四种性格的缺点
（4）性格如何修炼
4、正确看待压力
（1）适中的压力造就最高绩效（压力与绩效的变化图）
举例：...现象；无业女性
（2）换位思考：每个层级都有压力（高／中／基层压力图）
（3）压力促进人的发展。
图：现代社会中的.....反应
（4）认识自己的承压极限
5、多样化的减压方式
（1）及时倾诉
压力的累积效应
中国教育VS西方教育
“抑郁症”的起源
倾诉自己的烦恼能有效降低压力
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（2）小组分享减压方式
调查数据2
宣泄情绪的方式：以不影响别人为前提
办公室瑜珈、静坐、漫步、良好的业余爱好...
6、提升效率，降低压力
（1）时间管理的误区
（2）解决方案
（3）举例：目标太多的后果
（4）学会说不
（5）不再拖延
第二章、开心工作，快乐生活
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