压力管理

课程详情

压力管理课程背景：

 作为员工，你能在自我处于压力的情况下，解决自己的问题，保持积极的状态

 作为管理者，你能在自己也处于压力之下的时候，帮助有压力问题的员工吗？

 你知道该如何利用团队压力并保持良好表现吗？

 你能应付意料之外的高压或低压时期吗？ 为什么学习本课程：

 本课程向读者提供一种简单的方法，同时指导听众如何将之转化为有利因素，实现健康的职业生活，为企业和个人带来最大效能，进而提高工作业绩。 

纲要：

一、压力研究的起源

 压力的定义

 认识压力 

二、职场压力

 压力适宜度

 压力的作用 

三、压力与个人

 压力与表现

 你陷入压力的十面埋伏中

 明天我们应怎样生活？

 别让工作压垮你

 别陷入焦虑不安中

 跟压力合作

 从被动“受雇”到主动“管理生活”

 从被动“应付生活”到主动“掌控生活”

 平衡生活方式

 给自己开轻松处方

 安排自己的生活节拍 

四、管理压力

变化和变化的需要

 变化是压力的根源

 压力管理中组织方法的需要 

 通过压力进行管理

 工作中的心理辅导

 改善工作环境与心理环境 

五、组织压力

 工作本身的压力 

 工作角色的变化 

 工作中人际关备性质的变化 

 工作环境的变化 

 工作场所变化的性质——结果和成本

 团队中的压力

 组织结构和氛围的变化 

六、工作场所压力管理的选项：

 压力管理的三重模式

  干预的第二层面 

 干预的第三层面  

八、减轻压力

 小小成功

 处理冲突

 别埋没自己

 抓住想法

 压力运动

 环境要素

 笑

 卸下超载的信息

 食物决定你的一切

 片刻休息