课程详情
培训对象
中层管理者
课程收获
压力缓解与情绪管理
课程大纲
一、认识压力——压力的自我诊断技巧
1．压力的自我诊断技巧
1)压力的生理表现
2)压力的精神征兆
3)压力的行为表现
4)压力的情绪体验
2．压力与健康
1)适当的压力是人类必不可少的元素
2)不适当的压力会带来哪些问题
案例分享
压力程度现场测试
二、与压力共舞——压力的识别与自我调节技术
1．来自职场本身的压力的识别与应对
1)影响压力的个人因素 经验与压力 、认知与压力、 准备状态与压力、 性格与压力
2)影响压力的环境因素 :人文环境、 客观环境
2 、来自社会大环境的压力解析与应对
1)社会的不确定性与压力
2)情绪感染与压力
3．来自工作与生活平衡的压力应对
1)平衡是一种生活状态
2)平衡工作，享受生活
3)活在当下
案例分享 、心灵游戏
4．情绪管理与压力应对综合技术
1)照顾自我从身心着手
“身”的技巧
“心”的技术
2)树立健康自我观
5．专业的压力管理技巧演练
1)阴阳与辩证
2)宣泄与转移（深、离、转、回技术分享）
3)运动与放松（联想放松法、肌肉放松法、音乐放松法）
6．日常压力调解小妙招推荐
1)睡眠障碍的应对
2)心身问题的应对
3)应急事件的应对
7．阻击亚健康
1)亚健康成因
2)亚健康预防
