课程详情
《经理人的幸福课》课程大纲
开 题：课程导入
学习游乐场：开启未知的旅程
课时：10分钟
第一单元 幸福人生 从“幸福”谈起
自我觉知：回顾我的幸福
什么是幸福？（真实的幸福）
心理学研究：幸福的人的共同点
互动话题：真实的幸福来自哪里？
冥想练习：“我想要的幸福”
幸福“三角”
学习游乐场：认识你的右手
高幸福感在防治病中的作用
课时：50分钟
关于幸福人生的建议 青年期的幸福人生与心理健康
心理学与人生：人生的护航舰
中年期的幸福人生与心理健康
幸福人生最重要的三件事（幸福三部曲）
关于生命与生活的思考
课时：40分钟
回归“自我”
回到最古老的命题：“自我”
冥想练习：“我是谁？”
绘画投射治疗——发现您的“潜意识”
说明：本小节将采用心理学绘画投射技术，帮助您认识“自我”，了解“自我”，帮助您与您的潜意识连接、沟通，有助于更好的悦纳自己、关照自己、改变自己、超越自己。
课时：80分钟
午休：12:00-13:30
第二单元 平衡事业与家庭
平衡事业与家庭的重要性
自我觉知：工作与家庭之于我
事业对于人生意味着什么？
家庭对于人生意味着什么？
事业与家庭真的是“鱼”与“熊掌”吗？
互动话题：我们经历的冲突
事业与家庭冲突的实质是什么？
冲突带来的后果
压力与健康
心理学与人生：心身疾病
课时：60分钟
平衡事业与家庭的策略
互动话题：如何有效平衡工作与家庭
清理事业与家庭的关系——找到平衡点
了解不同角色的角色期待
成功进行角色转换与角色扮演
成年早期职业发展重点——抉择、抉择
课堂测试：你拥有什么技巧？
职业倦怠——别让它发生在你身上
成年早期最重要的品质
成年中期职业发展特点——提升满意度
心理学与人生：中年转变还是中年危机？
成年中期最重要的品质
确定优先顺序——生命的序列
结了婚的人更幸福
课时：120分钟
第二天
第三单元 幸福婚姻美满家庭
“婚姻实验室”
互动研讨：人类婚姻现状
婚姻保卫战——保卫婚姻刻不容缓！
为什么要挽救你的婚姻
关于婚姻的真理错得很离谱
幸福夫妻的秘密武器
6大迹象能够准确的预测离婚
课时：40分钟
幸福婚姻7法则
幸福法则一
亲密互动练习：爱情地图
幸福法则二：
亲密互动练习：喜爱与赞美
幸福法则三：
亲密互动练习：情感储蓄
幸福法则四：
亲密互动练习：向胜利让步
幸福法则五：
亲密互动练习：婚姻里的“橄榄枝”
幸福法则六：
亲密互动练习：发现梦想
幸福法则七：
亲密互动练习：创建家庭文化
课时：120分钟
幸福婚姻从这里开始 神奇的5小时
感恩的7天
课时：20分钟
午休：12:00-13:30
第四单元 一个更加健康的你
健康新解 心理学与人生：什么是健康？
传统医学模式的健康标准
现代医学模式的健康标准
身体形象
我们如何感觉自己的身体
我们的理想身体
身体形象、年龄和心理幸福感
课时：60分钟
心理因素与
生理疾病 免疫系统与生理疾病
个性特征与生理疾病
生活方式的选择与生理疾病
讨论：如何选择减轻体重的训练计划？
心理学与人生：戒烟小窍门
自我觉知：你是否饮酒过度？
环境因素与生理疾病
应对疾病 察觉并解释症状
心理学与人生：癌症的警告信号
寻求帮助
遵循治疗方案
课时：60分钟
促进健康 对自己的健康负责
自我觉知：如何评估你的健康习惯？
合理饮食与充足睡眠
心理学与人生：睡不着怎么办？
保持身体适能
课时：60分钟
