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课程大纲
【课程大纲】：
一、情绪篇——做自己情绪的主人
第一单元 认识情绪
1、情绪的自我察觉（课堂练习：Handout #1）
2、什么是情绪？
3、人类的基本情绪
4、如何识别他人的情绪
5、情绪的基本分类
6、情绪的后果（课堂练习：Handout #2）
第二单元 体验情绪
1、小组互动话题
2、情绪的真正来源
3、体验不一样的情绪（课堂练习：Handout #3）
4、个案分享
第三单元 管理情绪
1、什么是“情绪智能”（EQ）？
2、我们常见的情绪处理方式
3、如何拥有良好的情绪管理能力？
4、提升您的EQ的四种能力
5、如何有效处理自己的情绪？（课堂练习：Handout #4）
6、自我情绪调节的4个步骤
7、心理学中的癌症人格
8、如何表达自己的负面情绪？
9、如何培养自己的积极情绪？（课堂练习：Handout #5）
10、如何有效处理他人的情绪？（课堂练习：Handout #6）
11、处理他人情绪的“四步曲”
12、处理他人情绪的核心
13、处理他人情绪的要点
14、运用心理咨询技术有效疏导他人情绪的方法（课堂练习：Handout #7）
二、积极篇——提升积极心理打造竞争优势
第四单元 认识积极心理学
1、什么是积极心理学？
2、积极心理学的短暂历史与漫长过去
3、符合POB标准的心理能力
4、超越人力资本和社会资本
5、心理资本的测量与开发（课堂练习：Handout #8）
第五单元 运用积极心理学提升心理资本——快乐与幸福
1、什么是快乐？
2、愉悦与积极体验
3、积极情绪与情感（课堂练习：Handout #9）
4、幸福感的含义
5、谁是幸福的人
6、心理学家的幸福方程式（课堂练习：Handout #10）
第六单元 运用积极心理学提升心理资本——个性的力量
1、有关学习良好性格的基本问题
2、性格力量的识别
3、性格力量和美德的VIA分类（课堂练习：Handout #11）
4、找到你的优势和才能
5、性格力量的评估（课堂练习：Handout #12）
第七单元 运用积极心理学提升心理资本——积极的思想
1、什么是乐观主义？
2、训练自己成为更乐观的人
3、希望是什么？
4、希望与绩效的关系
5、开发管理者和员工的希望
第八单元 运用积极心理学提升心理资本——感恩的心灵
1、什么是感恩？
2、感恩与心理健康的关系
3、“历数恩典”活动减轻抑郁症状
4、关于感恩的练习（课堂练习：Handout #13）
5、感恩的7天
