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课程大纲：
第一讲：认识压力与情绪
一、认识压力——压力的5维深度解读
1、压力与负荷
2、压力与事件
3、压力与能力
4、压力与认知
5、压力与体验
二、压力的心理学模式
案例分析：压力情绪对人到底有多大的影响
三、压力的2类应激反应
1、生理应激反应
2、心理应激反应
角色体验：什么是情绪
情绪色彩：七情六欲
黄帝内经：情绪与疾病
四、两类情绪对身心的影响
1、正性情绪对身心健康与事业发展的影响
2、负性情绪对身心健康与事业发展的影响
视频案例：情绪失控：冲动是魔鬼
心理学实验：情绪心理实验
小结：导师点评
第二讲：亚健康与心理健康评估
一、什么是真正的四维度健康
1、心理健康
2、身体健康
3、道德健康
4、社会适应性健康
二、心理健康的标准是什么
1、情绪健康的4大维度
2、WHO关于健康的10大标准是什么
三、身心健康的5大表现
1、恰当的情绪控制
2、和谐的人际关系
3、乐观的生活态度
4、正确的自我意识
5、良好的适应能力
四、WHO研究决定健康与寿命的真正因素是什么?
五、什么是亚健康?
职场报告分析：中国职场人士的健康状况调查结果
1、亚健康与过劳死
2、过劳死的症状与病因剖析
职场测试：哪类人易于得过劳死?
案例分析：巴马长寿村给人们的启示
案例分析：史云仑的追悼词及其意涵
案例分析：为什么有那么多的企业精英英年早逝?
职场测试：您的心理健康测试与诊断
案例分析：李开复被诊断出患有淋巴癌症
小结：导师点评
第三讲：压力来源与压力累积效应分析
心理体验:厘清心理感受，界定您的压力来源
一、压力来源理论模型解析
1、社会压力源:3座大山
社会环境
生活压力
工作压力
2、企业竞争的5大职场压力源
3、危险婚姻的10大征兆
4、社会转型期的压力
5、M型社会与压力
案例分析与研讨：富士康13连跳给我们带来的启示
二、滋生心病的3维分析
1、外部环境
2、偶发事故
3、情绪认知
三、人格特质与压力源：哪种人易于得心理疾病
1、A型人格与心理疾病
2、B型人格与心理疾病
人格测试：您是A型人格还是B型人格?
四、3维社会支持系统与压力
五、影响压力强度的因素有哪些?
压力与承受力测试：您的心理压力、承受力有多大?
六、压力的累积效应与实务
七、压力指数与解析
职场测试：您的压力指数测试
1、压力与动力的关系
2、压力与工作绩效的关系
小结：导师点评
第四讲：压力与情绪反应
压力自测：压力过大的7大信号是什么
一、压力带来的反应
1、压力带来的生理反应——5种现象剖析
2、压力带来的心理反应——5种心理反应分析
3、压力带来的情绪反应——7种情绪分析
视频案例分析：李娜的压力与情绪
4、压力带来的行为反应——4种行为剖析
二、压力的影响
1、压力对职业工作的3种结果分析
2、职场压力与职场枯竭感
案例分析：乔布斯为什么会得癌症?
3、压力对企业组织的5大影响
工作绩效
工作成本
工作态度
工作潜能
工作满意度与流失率
案例分析与研讨：白领为什么更易得心理疾病?
小结：导师点评
第五讲：纾解压力与情绪的方法
小组讨论：您遇到压力时，一般是怎么处理的?效果如何?
一、压力管理，纾解情绪
1、如何实施压力疏导计划?
2、情商与情绪管理
3、ABC认知理论与压力纾解
练习：认知与情绪
二、宣泄压力疗法与实务
视频案例分析：爱哭才会赢，孙杨的压力与纾解
1、倾诉压力疗法
2、刘谦的倾诉压力疗法
3、神奇的音乐疗法
4、健康食物疗法
5、心情运动疗法
6、阳光心态与社会人际关系支持系统
心灵鸡汤：心理健康歌与宽心谣
职场测试：您的情商测试与诊断
小结：导师点评
