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第一章、压力与情绪管理六步
1、积极正面的思维习惯
举例：...
潜意识对话法
(1)积极的自我交谈;
(2)认知矫正法;
(3)吸引力法则
(4)有趣又有效的尝试
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(5)作为管理者，必须知道的两件事情
2、提升情商及逆商
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(1)棉花糖理论
案例：某妻子发现丈夫有外遇
(2)高情商、高逆商的表现
理性优先，情绪退后
3、修炼性格
(1)性格的差异
(2)四种性格的特点
(3)四种性格的缺点
(4)性格如何修炼
4、正确看待压力
(1)适中的压力造就最高绩效(压力与绩效的变化图)
举例：...现象;无业女性
(2)换位思考：每个层级都有压力(高/中/基层压力图)
(3)压力促进人的发展。
图：现代社会中的.....反应
(4)认识自己的承压极限
5、多样化的减压方式
(1)及时倾诉
压力的累积效应
中国教育VS西方教育
“抑郁症”的起源
倾诉自己的烦恼能有效降低压力
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(2)小组分享减压方式
调查数据2
宣泄情绪的方式：以不影响别人为前提
办公室瑜珈、静坐、漫步、良好的业余爱好...
6、提升效率，降低压力
(1)时间管理的误区
(2)解决方案
(3)举例：目标太多的后果
(4)学会说不
(5)不再拖延
第二章、开心工作，快乐生活
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