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练习:两分钟压力自评
一、解析压力与情绪
（一）、调查数据
1、我们的压力来源
2、职场人的工作状态
（二）、压力对人的影响
1、一个心理学实验
2、新名词：初老症
视频分享1
（三）、男性/女性遭遇压力时的应对方式对比
二、压力与情绪管理七步
1、正确看待压力
（1）适中的压力造就最高绩效（压力与绩效的变化图）
（2）换位思考：每个层级都有压力（高／中／基层压力图）
（3）压力促进人的发展。
（4）认识自己的承压极限
2、提升时间管理能力
（1）时间管理的误区
（2）解决方案
（3）举例：目标太多的后果
3、积极正面的思维习惯
（1）积极的自我交谈；
（2）认知矫正法；
（3）积极主动的思考方式；
吸引力法则
（4）有趣又有效的尝试
视频分享2
（5）作为管理者，必须知道的两件事情
4、良好的行为习惯
案例：你是ABC中哪一位
（1）学会放下
（2）学会说不
（3）不再拖延
5、及时疏解
（1）压力的累积效应
（2）中国教育“堵” VS 西方教育“疏”
（3）“抑郁症”的起源
（4）宣泄情绪的方式：以不影响别人为前提
（5）倾诉自己的烦恼能有效降低压力
视频分享3
（6）说说我的运动或健身习惯
放松减压技巧
6、修炼性格
（1）性格的差异
（2）四种性格的特点
（3）四种性格的缺点
（4）性格如何修炼
7、提升情商及逆商
视频分享4
高情商、高逆商的表现
三、点评与分享
