课程详情
课程收获
课程讲授的主要知识点或技能学员行为将作如何变化
让学员了解自己具体压力产生的来源了解压力，清晰自己现在的压力来自哪里，和哪些因素有关
改变对事情的看法，学会多角度的看待问题学员在压力状况下，能够从正确的、对自己有利角度看待遇到的工作问题，
课程大纲
讲授内容本段内容学习目的
一、压力对我们的影响
1.压力现状
2.压力的两个层面：正面压力和负面压力
3.负面压力对我们的影响
4.工作压力的自我评估让学员了解自己现在所处的压力状况看到压力给我们带来的负面影响和正面的意义
二、压力是如何产生的
1.心理学的压力模型
2.通过压力产生的机制来寻找管理压力的有效途径
3.压力管理模式
⑴直接消除压力源
⑵改变对事情的评估
⑶发现并扩充你的资源
4.找到你身边的老虎：发现你的压力源了解压力产生的因素发现自己的压力来源找到有效管理压力的模式更好的发现和运用已有资源应对压力五分钟压力管理法：头部运动掌握随时舒缓身体压力的方法
三、压力管理策略一：创造思维的效益
1.卓越的思维方式是管理压力的利器²思想的重构——用新视角看问题
地图不是实际的疆域
2.快速思想重构法：重新框架
3.分组活动：重新框架你的刺激源
重新认识对与错
抵制非理性信念
4.身份认同的探索让学员并通过运用新的工具，重新评估自己工作中的压力来源，对现在的压力有完全不同的理解，从而看到压力的正面意义和影响，从根本上减轻工作压力带来的心理负担。
