课程详情
《压力与情绪管理》
主讲：陈志伟
【课程背景】
在这个竞争激烈的社会中，适当的压力，能引人奋进；过度的压力，会引发肠胃病变，影响身体与心理健康。国内外调查显示，不适当的工作压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。员工的职业压力与心理亚健康对企业造成的影响越来越多地受到关注。压力与情绪的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一。
【课程目的及意义】
1.通过学习本课程，提高学员对压力的征兆与症状的辨别能力，识别不同的压力源，学会保持良好的心态；能够妥善处理自己的负面情绪，掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法、技巧，化阻力为动力，进而创造更佳的工作业绩；识别负面情绪并能自如应对，从而在工作中建立优质、高效的人际关系；领会一套有效的放松方法；学习压力舒解法（治标）和自我压力管理策略（治本）；从心理学的角度，挖掘压力和情绪的来源，从根本上找到压力和情绪发生的心理动因，起到标本兼治的疏导作用，全面提升提高员工工作的工作效力、沟通力、协调力和执行力。
2.人的成功之关键在于他始终保持积极良好的心态，掌握情商智慧和情绪压力管理的技巧，懂得及时调整心态。因此本课程决非枯燥的理论说教，而是几十年来的人生感悟。老师通过生动风趣的演讲结合众多极赋启迪性的故事，从压力与情绪管理的各个层面进行深入剖析，让学员从内心受到感染和震撼，从而走出消极负面的不良压力和情绪，以一种积极、负责、向上的全新观念与心态投入到工作中去。
3.本课程一改课桌式的教学，学员大部分的时间是通过互动活动来体验课程的精髓。在这个课堂里，学员可以敞开心扉，通过心与心的交流，由同事之间的感情升华到亲人间的真情。在此刻学员学会了感恩，少了抱怨。通过本次的学习，从中认识自我，了解自我，最后成就自我。让自己学会感恩生活、快乐工作，生活才会多姿多彩。
【课程时间】1天
【课程人数】200人以内
【课程对象】
任何想成功或更成功，希望拥有积极的好心态、好情绪、学会调节压力，能够快乐工作、快乐生活的人。
【授课方式】
通过认知、游戏、冥想、心理学技术体验等互动教学的方式，让学员在实际的体验中积极思考；激情演讲，互动讨论，通过经典案例分析、讲授和实战演练等相结合的方式，动静结合，知识与应用有机互动，确保培训效果。
【课程大纲】
第一部分：认识压力
(一) 什么是健康
(二) 什么是压力
1. 自测压力量表
2. 游戏：画画
3. 互动：一杯水有多重？
4. 压力和工作效率的关系
第二部分：如何应对压力
(一) 压力管理技巧一:掌握放松技巧
游戏：系绳子
1. 渐进式放松法
2. 自我暗示放松法
3. 冥想训练
4. 自我催眠训练
(二) 压力管理技巧二：树立积极心态
1. 重塑积极心态
2. 游戏互动：你在哪个位置？
3. 乐观主义疗法
(三) 压力管理技巧三：主动宣泄，寻找通道
1. 撕掉“自我标签”，学会正确的自我评价
2. 转变观念：没有能力也自信
3. 游戏：大风吹
4. 合理宣泄，寻找精神“港口”
第三部分：认识情绪
(一) 案例解析：情绪“全家福”
(二) 情商自测
(三) 打开情绪管理钥匙的密码
第四部分：情绪管理的技巧
(一) 掌握ABC情绪理论
(二) 自测：掌握ABCDE情绪治疗方法
1. 案例分析：负面情绪辩驳
2. 小组活动：情绪智慧练习
(三) 合理宣泄
1. 制定职场情绪宣言
2. 空椅子理论
3. 游戏：生命之旅
第五部分：现场问题解答
(一) 心理互助：敞开心扉
(二) 齐唱歌曲：《感恩的心》
