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课程大纲
压力管理基本法
1、重新认识压力
1）什么是压力
2）导致压力的因素
3）压力的三个层次
4)压力预警信号
2、过度压力的危害
1）危害心理
2）危害行为
3)精神疾病
3、应对压力的改善建议
1）生存需要什么态度
2）发展需要什么态度
3）应对压力的改善建议
4、目标聚焦驱压力
1）自我增值的三大关键
2）设定并达成目标的八大步骤
3）将精力聚焦在成长的目标上
5、融洽和谐减压力
1）如何做一个受大家欢迎的人
2）改变自己才能影响环境！
3）处理人际关系的技巧
6、自我减压有妙招
1）健康第一
2）倾诉感受
3）自我放松
4）要事第一
5）技巧回避
6）选择辩论
7）平心静气
8）寻求帮助
分享:压力保健小技巧
二、情绪调节突破口
1、情绪控制安全阀-感恩
1）用感恩的心态做人
2）用报恩的心态做事
2、情绪的来源和表现
1）情绪的来源和表现
2）情绪的特点
3、情绪的诱因、表现与自我调节
1）情绪之诱因?
2）11种情绪表现与自我调节
4、如何控制自己的情绪
1）控制情绪哈方法
2）控制情绪好建议
5、情绪控制的三大关键
1）避免有道
2）控制有方
3）沟通有效
6、情绪控制软力量:素养修炼
1）增加人格魅力
2）改善自我形象
3）修正处事习惯
