课程详情
课程大纲
课程大纲
课程背景
我们的财富不断增加,但是快乐却越来越少;我们的沟通工具越来越多,但是心灵的沟通越来越少;我们认识的人越来越多,真正的朋友却越来越少……其实这一切很大程度上是我们的心态出问题了! 我们做为管理压力、驾驭情绪的主人，必须能清晰地了解自己的压力和情绪，准确地把握他人的情绪，学会适时适度地调节和管理压力与情绪，当陷入某种损伤身心的压力与情绪状态之中时，要能够及时的释放压力，转换心情，恢复常态，并且运用积极情绪引导和促进思维。
一、心理健康常识
正常心理与异常心理的概念
正常心理与异常心理的区分
健康心理的评定指标
二、认识压力
生理压力
心理压力
压力的科学定义
人们对压力的认识
三、压力的来源
压力的来源有哪些
中国人承受的压力源有哪些
四、压力的特点
游戏：了解自己的压力有多大
五、压力的危害
视频教学：压力对我们造成的影响
精神信号：缺乏专注力、记忆力差、脾气越来越大。。。
生理信号：头痛、粉刺、胃痛、失眠。。。
行为信号：睡眠障碍、吸烟、酗酒。。。
情绪信号：烦躁、精神紧张、精力枯竭。。。
六、你的压力释放方式
游戏：体验个人面对压力时的状态
七、个人压力测试
你的抗压力临界点
你的压力触发因素
你的压力弱势因素
你的压力反应倾向
八、情绪的产生
情绪的定义
情绪产生的原理
九、情绪的分类
基本情绪
复合情绪
十、情绪ABC理论
游戏：体验同一事件不情绪的产生
情绪ABC理论的体验
十一、情绪的特征
小故事：感受情绪的不同特征
十二、负性情绪的危害
对生理的危害
对心理的危害
视频教学：情绪的作用
十三、不良情绪的表现
体验
十四、压力与情绪的管理
接受你的状态
找出你的压力源
学会处理你的情绪
根据自身情况找到适合自己的减压方法
社会支持系统的建立
游戏：体验团队面对压力时的状态
合理宣泄的方式
自我调节的方法
情绪的自我整合
十五、认识自我，悦纳自我
怎样对自己进行客观的评价
充分认识自己、了解自己
学会接纳自己
授课对象： 不限
培训时限： 2天；(12小时)
培训方式： 课程讲授、视频、游戏、案例分析、角色扮演、小组讨论；
注：现场为学员进行专业的心理学压力测试，并针对学员心理状态进行评估
培训目标
1. 了解心理健康的基本知识
2. 懂得正常与异常心理的区分，了解心理健康的评定标准。
3. 了解自己的压力源、症状体现及造成的影响
4. 掌握压力的干预及舒解的方法
5. 培养阳光心态，拥有和谐人生
6. 提供学员一套既有长期的远效又能即时宽心的自我管理方法
7. 帮助学员正视烦恼，享受生活，实现心理和生理的双重潜能修炼8. 引导学员坦然应对危机、掘弃陈年旧事，笑面人生
9. 接纳情绪的客观存在
10.学会管理自己情绪的技巧
11.客观地认识自我
12.悦纳自我
