课程详情
课程大纲:
n 培训技术:
讲授、案例分析、研讨、管理游戏、拓展训练。
n 培训内容:
第一部分:感知生命
一、压力源
二、来自实践的思考
三、讨论:工作和生活中你感到有哪些压力
(一)讨论
(二)交流分享
(三)归纳总结
四、压力下生理心理反应模式
五、心理压力测量
六、压力反应模型
第二部分:认知和调节
一、心理障碍原因分析
(一)工作、家庭、社会文化等环境因素分析
(二)心理、生理等内在因素分析
二、心理调试内容
(一)改善心智模式
(二)提升情商
三、心理健康及标准
(一)健康
(二)心理健康
(三)心理健康标准
四、心理调试方法
(一)打好心理健康的物质基础
1. 平衡饮食
2. 适当锻炼
3. 科学养生
(二)心理调适
1. 认知疗法
2. 行为疗法