课程详情
第一部分、目前社会压力现状
1、21世纪压力时代
2、高层过劳死现象陈述
3、以压力而付出的代价
4、警惕“过劳死”的十大信号
第二部分、了解压力
1、 压力是什么
2、 生活需要压力
3、 压力流与机体反应
4、 压力的特点
5、 压力取决于心理
第三部分、关于压力的几种错误假设
1、以为没有压力、轻松愉快是理想的生活状态
2、认为他人是造成工作压力的原因
3、认为你能抵制变化
4、如果自己徒劳无获的话，就应当更加努力
5、如果压力过大，那么逃避是正确的选择
6、认为承担风险通常是不明智的
7、认为只要足够努力，就能控制一切
8、认为只要足够努力，就能控制一切
第四部分、分析压力源和评估压力水平
1、 了解压力源
2、 评估压力水平
3、 建立健康新概念
第五部分、不同个体对压力的反应机制
1、 压力应对方式
2、 个性与压力反应
3、 认知与压力
第六部分、自我压力管理
1、 积极心态
2、 理性思维
3、 情绪管理能力
4、 解决问题能力
5、 双赢，三赢思维
6、 社会支持体系
7、 自我调节能力
第七部分、压力管理的实现途径
1、压力实现的途径
