课程详情
课程大纲:
第一部分:持续的动力来自阳光心态
第一讲:为什么要有阳光心态
案例1:马云的观点
案例2:你最想要什么?
第二讲:阳光心态的作用
1、心态的定义
2、消极心态模式
3、积极心态模式
4、积极心态VS消极心态
第三讲:如何拥有阳光心态
1、事情不会改变,看法却有不同
2、发现美好乐观豁达
3、快乐生活,活在当下
4、学会智慧的比较
5、学会感恩,才会爽心
6、多元均衡、和谐成功
7、拥有平衡的人生目标
8、删除不必要的烦恼
9、开心愉悦每一天
第二部分:出色的表现依靠健康的体魄
第一讲:重新认识疾病
1、疾病发展的七个阶段
2、现代医学治疗的四种手段
第二讲:对抗亚健康状态
1、什么是亚健康
2、如何对抗亚健康
第三讲:时间对人体的影响
1、十二时辰身体规律
2、春夏秋冬四季节律
第四讲:有针对性的补充营养
1、人体营养的构成
2、水是最好的药
3、必须重视的维生素:维生素B族
4、白领几乎都需要补钙
5、可以减轻压力的营养素
6、提高睡眠质量的营养素:褪黑素
7、女性员工的福音:月见草油
8、快速解酒的营养素
9、常见保健品真实作用解读
第五讲:膳食平衡保健法
1、五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充
2、食物色彩养生法
3、酸入肝、甜入脾、苦入心、辛入肺、咸入肾
第六讲:身体部位保健法
1、头发:脱发、枯发的对策
2、皮肤:如何拥有一个好的面部皮肤
3、眼睛:眼睛干涩怎么办
4、口腔:口腔溃疡解决办法
5、其他部位问题解决
第七讲:续航力提升方法
三个按时、两个自找、一个牢记、零点准备
第三部分:和谐的工作需要压力情绪管理
第一讲:正确认识压力管理
1、压力无论大小都应该适当管理
2、压力与工作绩效的关系
第二讲:什么是压力
1、压力是内在主观感受
2、压力大小取决于身心承受力
第三讲:压力的来源
1、家庭压力
2、工作压力
3、社会压力
4、环境压力
第四讲:正确看待压力
1、适当压力好给力
2、无感压力没动力
3、过分压力人无力
案例:老船长的故事
第五讲:压力调节技巧
1、有氧运动
2、放松练习
3、打坐
4、按摩
第六讲:做情绪的主人
1、情绪对身体的影响
2、如何调节情绪
3、你的情绪你做主