课程详情
课程详情
课程大纲《职场亚健康与养生之道》课程大纲适量的活动可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健康长寿。
“流水不腐，户枢不蠹”，生命亦复如是，在于不断运动。动则身健，不动则体衰，机体在阴阳对立统一中和谐地更替。
150多个人兽杂交胚胎曝光 中国也在研究
第一讲 健康的标准
您能够全面地理解什么是健康吗？
怎么样判断一个人是不是健康呢？
世界卫生组织给健康提出了十条标推
我们国人的健康状况
第二讲 职场文明病
职场文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活和工作上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。
常见骨骼病和防治
锻炼肌力----骨骼健康
中老年人群的骨骼关节病
静悄悄的流行病－骨质疏松症！
关注骨骼关节问题：
50岁以上人群50%患有骨性关节炎
65岁以上人群中高达80%
40岁以上的女性是重灾区
与饮食有关的骨骼关节病疾病---痛风
由风湿、类风湿、血尿酸代谢障碍引发手指关节的病变
饮食治疗原则
低嘌呤平衡膳食减少外源性核蛋白
适应颈部运动模式：
完成各种动作
维系颈椎骨骼健康
保障生命安全：
提高和保护颈部的功能
颈椎病的十种危险信号
颈椎病的九大严重后果
颈椎优秀的三个方面
防止脊柱疾病的锻炼方法
全球肿瘤统计报告──乳腺癌高居女性肿瘤榜首
哪种动作腰的负担重？
解决腰背疼痛的锻炼方法
合理的膝关节锻炼
哪些活动不适合膝盖不好人群
膝关节功能性锻炼方法
足部功能下降的现象
一、脚变大
二、长拇外翻
第三讲 职场人员的饮食健康
饮食者 人之命脉也
平衡饮食 辨证用膳
与其救疗于有病之后 不如摄养于无疾之前
饮水与健康
可乐的七大健康风险
食药同源 膳药同功
食物可以分成两大类
古代有诗
五谷宜为养、失豆则不良
五畜适为宜、过则害非浅
五菜常为充、新鲜绿黄红
五果当为助、力求少而数
气味合则服、尤当忌偏独
饮食贵有节、切切勿使过
食疗养生保健有以下特点
“润物细无声 王道无近功”
食疗养生保健效果可以描述为
“无功可言 无德可鉴 而人登寿域”
第四讲 可控的糖尿病
不锻炼肌力引出的健康杀手---糖尿病
主要症状是多尿、多饮、多食及体重减轻
为什么年轻人不得代谢性疾病？
控制糖尿病的功能性锻炼
有氧运动（耗能）+肌肉训练（改变代谢能力）
控制饮食：不是限糖！而是控制所食之物中的热量
有氧运动：参加有氧运动！规定热量消耗模式
肌肉训练：参加肌肉训练！严控肌脂比例代谢
防控“糖尿病”从“体质锻炼”开始
运动锻炼让糖尿病患者远离糖尿病合并症
糖尿病的导致死亡的原因：
更多的死亡不是死于糖尿病本身
而是死于对糖尿病的无知
